Jag har lidit av psykisk ohälsa sen tidiga tonåren med ångest framförallt men även bla depressioner i perioder.
ja historien om det kanske skulle kunna bli ett annat inlägg någon gång.
Men i alla fall så skulle jag kunnat vara miljonär om jag fått en krona för varje gång någon berättat för mej om detta med andning & mindfullness & meditation. Så många fula ord jag uttalat om det är svår räknade. Och ni ska veta att jag kämpat, kämpat, gett upp & kämpat igen.
Sagt till både mej själv & andra att det är tyvärr inget för mej jag har alldeles förmycke tankar & annat bös i huvudet som ploppar upp. Det blir mer som ett tvång att inte tänka på nått så jag istället tänker på allt. Allt från “undra om vi behöver köpa mjölk” till undra egentligen hur den första lilla microorganism som fanns på jorden såg ut, undra om den va rosa med fluffig päls”?
Sen detta med att andas i fyrkant… hur ser fyrkanten ut? hur långa är sidorna? vad för färg har den….
Är det någon som känner igen sej?
Men efter det att jag gick en PTSD/trauma behandling så släppte helt plötsligt allt det här och jag fatta hur man skulle göra, precis som att jag fick en nyckel till låset där hemligheten bevarades. Jag tror själv att jag under alla år varit så jäkla rädd att slappna av och släppa taget om min kropp. Vilket är nog väldigt vanligt då vi alla har kontrollbehov på olika nivåer framförallt av våra egna kroppar. Och det är exakt där vi måste släppa kontrollen.
Så jag har gjort en liten nybörjar lista här vad man ska tänka på.
* Det viktigaste är: Det är helt ok att få tankar! Låt tankarna komma, bekräfta dom sen så låter du dom passera. Tänk att du lägger dom på ett löv i en porlande bäck. Och så dom flyta iväg. Skuldbelägg dej absolut inte!
* Ingen är den andra lik, det som funkar jätte bra för din kompis kanske inte alls funkar för dej.
* Prova dej fram & förvänta inga underverk första gångerna.
* Börja med små små stunder, kanske 30 sekunder.
* Ett bra sätt att börja är mindfullness. att du är i nuet och tar in alla intryck för det du gör precis just nu* (*skriver mer om mindfullnes i slutet)
* Testa en guidad meditation om du tycker att det är svårt själv. (Här finns mina guidade om du vill testa dom)
* Gör det till en mysig stund. tänd ljus, släck ner, gör det bekvämt. Om kanske inte meditationen funkade så har du i alla fall fått en mysig stund!
* Ha inte några förväntningar allt utan låt det som händer hända.
* Testa olika knep för att behålla focus, kanske ett mala, håll ihop fingertopparna eller kanske rita en mandala testa dej fram vad som funkar för just dej.
Här är några tips i alla fall som jag hoppas kan vara till nytta. Framför allt ha tålamod! Och beröm dej själv! Va tacksam att du ger din kropp detta oavsett hur många minuter det är varje gång!
Tänkte ta lite om mindfullness med här på slutet.
Mindfullness är att vara här och nu. Ta in intryck från alla sinnen.
Tex när du går: vad hör du? Hur känns vinden då får i ansiktet? Vilka dofter känner du? Har du någon speciell smak i munnen? Hur känns marken under fötterna?
El när du duschar: hur känns vattenstrålarna? Vad luktar det? Hur är värmen? Vad hör du för läten?
Med mera. Det går ju att variera i oändlighet. Det är perfekt att göra mednans man gör något annat om man är en sån som alltid har många bollar i luften och alltid är på språng.
Det är även perfekt att börja med för att komma in i “flowet” och lära sej att focusera. Men här är det lika viktigt att inte skuldbelägga sej för tex tankar som kommer eller om man tappar focus.
Jag hoppas detta kan vara till hjälp för några av er i alla fall ❤️ kommentera gärna om ni har mer tips eller funderingar!
Ljus & kärlek kram Jenny
126 kommentarer
Åhhh vad jag känner igen mig i det där med att meditera!! =/ Tankar om allt o inget ploppar upp o frustrationen stiger! Men nu ska jag testa igen! TACK!! VET att jag verkligen BEHÖVER lära mig detta, för att få ro i sinnet! <3
Viagra
Tadalis Sx Pas Cher
Viagra Generico Bilbao
Cialis
propecia 1 mg
https://buystromectolon.com/ – Stromectol
ivermectine buy
where can i buy stromectol ivermectin online
cialis cheapest online prices
key achat cialis
Online Pharmacy With Overnight Delivery
http://buystromectolon.com/ – stromectol to buy
Frontal Baldness Propecia Male Pattern Hair Loss
https://buytadalafshop.com/ – Cialis
http://buytadalafshop.com/ – Cialis
http://buysildenshop.com/ – Viagra
Viagra
Child’S Dosage Of Keflex
finasteride 5mg without a prescription
http://buypropeciaon.com/ – propecia reddit
https://buypropeciaon.com/ – buy 5mg propecia in the uk
Viagra In Italia
Generique Lioresal En Canada
Wirkung Viagra Oder Cialis
Viagra Rezeptfrei Kaufen De
Lasix
Plaquenil
z pack price
http://buypriligyhop.com/ – priligy ebay
Priligy
hydroxychloroquine (plaquenil)
buy priligy usa
https://buyplaquenilcv.com/ – plaquenil 200mg price
Cialis Diario Argentina
http://buypriligyhop.com/ – Priligy
Viagra No Prior Prescription
https://buyplaquenilcv.com/ – Plaquenil
Blading Propecia
Order Generic On Line Dutasteride Free Shipping Website
Zithromax
https://buylasixshop.com/ – Lasix
https://buyzithromaxinf.com/ – prochlorperazine best price
http://buyzithromaxinf.com/ – generic zithromax over the counter
Propecia Front Hairline
http://buylasixshop.com/ – furosemide 40 mg what is it for
ambien after cialis
cialis online fast shipping
Neurontine
Prednisone
cialis 4 pastillas
Fast Shipping Viagra Canada
prednisone prednisolone
http://buyneurontine.com/ – Neurontine
https://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
http://prednisonebuyon.com/ – prednisone dosage for dogs
Canada Med Store
https://buyneurontine.com/ – purchase gabapentin
http://localcharlestonliving.com/picnicsandsunsets/
Buy Ketorolac No Rx Us
Acheter Levitra Generique En France
splitting viagra
buy real cialis online
A Vendre Levitra En Suisse
durvet ivermectin
Stromectol
propecia disconts online
Cialis
furosemide generic name
Levitra Prezzo Farmacia
cialis tablets for sale
Cat Bite And Keflex
Viagra
viagra falls psych
cialis generic 5mg
Priligy
viagra 10 mg
lasix with no scrpit
Buy Generic Finasteride Online
Propecia
Viagra
Kamagra Sildenafil Preis
Generic Dutasteride Low Price Without Rx
Levitra Generique 20mg En Ligne
Buy Plavix Us
Virgara Sales
generic priligy
Flovent
symptoms of too much prednisone
Finasteride Cheveux
buy prednisone 10mg online for humans without a prescription
Proscar Orange Propecia
Treating Hives From Keflex
Cialis Mal Testa
Il Cialis Generico Funziona?
To play, simply download the Telegram app, type @werewolfbot on the search bar, and you can begin a game with friends by adding the above-mentioned user to your group. The Werewolf Bot will then private DM you with your specific role, as well as options to lynch specific players after every night. Everything else, of course, hinges on you and your fellow players to deduce who among you is the werewolf, and whether or not the villagers all survive. Diablo 2: Resurrected may not have offline multiplayer options, but you can still play with your friends using its online play features.
https://anonymoushabeshas.com/community/profile/madeline479365/
All ad-driven comments will be marked as spam and deleted. 5 hours ago iPad. iPhone. Description. Play cribbage and chat online with real players – hundreds of players from all over the world at all hours! High quality and easy-to-use cribbage board, cards and fast play. Cribbage Live is a social gaming platform where cribbage players from all corners of the planet come together to play this popular board game. 8 hours ago cribbage (noun) a card game for two to four players, in which the objective is to play so that the value of one’s cards played reaches exactly 15 or 31. › Cribbage point sheet printable › Download cribbage for free › Cribbage scoring guide › Cribbage against real people › Free cribbage against computer › Cribbage jd website
Cialis Dose Maximale buy cialis generic online cheap
You can apply right here at PM Loans, we are an excellent provider with high acceptance rates. Your chances of obtaining 3 month loan are good because we have a larger number of lenders at our disposal ready with offers. For employed applicants: Representative Express Loan example$12,000 loan, 29.9% AIR, $96 establishment fee, $18 monthly admin fee, $1 direct debit fee per payment, 78 weekly payments of $199.50, total repaid is $15.561.00 The APR of this loan is 35.8% “We are always testing new features in Cash App, and recently began testing the ability to borrow money with about 1,000 Cash App customers,” a company spokesperson said in a statement. “We look forward to hearing their feedback and learning from this experiment.” https://imparteti-painea.ro/forum/profile/conradriemer66/ Online loans can be used for a wide variety of purposes. Maybe you’re looking for a loan to help consolidate debt from multiple credit cards, or maybe you need to fund an expensive home improvement or car repair. Also, if you’re looking to turn bad credit into good credit, the right online loan may help you do that. Apply Now Find a Location Near Me Our Sales Associate will process yourcash loan application. Our responsible lending principles aim to provide you with loan repayment schedule that you can afford. You can also use our cash loan calculator above to work out your approximate repayments before you apply. You must be employed (we cannot help you if the majority of your income is from government benefits ), and you will need to download your bank statements via our online application form, so make sure you have your bank details on hand before you start.
Thank you for any other informative blog. The place else may just I am getting that kind of information written in such a perfect way? I have a challenge that I am simply now operating on, and I have been on the glance out for such information.|
cialis 20mg
side effects of gabapentin 300mg
venlafaxine 150mg no rx
azithromycin class
plaquenil and sun
gabapentin for back pain
Pingback: sex games for couples iphone app
Viagra Vente Libre En Pharmacie
Cefa Tabs Without Prescription
buy cialis online without prescription
sex board games for couples
sex games uncensored
my little pony sex porn games
No Prescription Lasix Online
Acquisto Viagra In Francia
moonlight sex games sybil
playable online sex games
toon sex games
free vegas igt slots
charles town races & slots
play free vegas slots
real money slots online
play free bonus slots
slots canyon inn
Someone essentially help to make severely posts I would state. That is the very first time I frequented your website page and thus far? I amazed with the research you made to create this particular submit extraordinary. Great process!|
Simply want to say your article is as amazing. The clarity in your submit is just spectacular and i could think you are an expert on this subject. Fine along with your permission let me to grasp your RSS feed to keep updated with drawing close post. Thank you a million and please carry on the enjoyable work.|
My brother recommended I might like this website. He was entirely right. This post actually made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!|
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!|
all the time i used to read smaller articles that as well clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I am reading at this place.|
I don’t know if it’s just me or if everyone else experiencing problems with your website. It appears as if some of the text on your posts are running off the screen. Can somebody else please comment and let me know if this is happening to them as well? This might be a issue with my web browser because I’ve had this happen previously. Cheers|
I may need your help. I tried many ways but couldn’t solve it, but after reading your article, I think you have a way to help me. I’m looking forward for your reply. Thanks.
I may need your help. I tried many ways but couldn’t solve it, but after reading your article, I think you have a way to help me. I’m looking forward for your reply. Thanks.
Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
A través del programa de monitoreo parental, los padres pueden prestar atención a las actividades del teléfono móvil de sus hijos y monitorear los mensajes de WhatsApp de manera más fácil y conveniente. El software de la aplicación se ejecuta silenciosamente en segundo plano en el dispositivo de destino, grabando mensajes de conversación, emoticonos, archivos multimedia, fotos y videos. Se aplica a todos los dispositivos que se ejecutan en sistemas Android e iOS.
Si está pensando en usar una aplicación para espiar teléfonos celulares, entonces ha tomado la decisión correcta.